About ADHD

성인 ADHD, 이런 어려움이 있으신가요?

집중과 주의

중요한 일인데 도무지 시작이 안 되고, 시작해도 금방 딴 생각이 납니다. 지루한 일은 특히 더 힘들어요.

시간 관리

마감을 자꾸 놓치고, 약속 시간을 지키기 어렵습니다. 시간이 어디로 갔는지 모르게 사라집니다.

감정 조절

작은 일에도 크게 반응하거나, 좌절감이 강하게 옵니다. 기분 기복이 심해 스스로도 당황스럽습니다.

자존감과 관계

"나는 왜 이럴까"라는 자책이 쌓입니다. 반복되는 실수로 관계에서 상처를 주고받게 됩니다.

Why Starmind

왜 별마음심리상담센터인가요?

당사자의 이해

센터장 유정민이 성인 ADHD 당사자입니다. 이론이 아닌 실제 경험에서 우러난 깊은 공감으로 함께합니다.

상담 + 코칭 통합

심리적 어려움을 다루는 상담과 실행력을 키우는 코칭을 통합해 통찰과 실천 모두를 도웁니다.

최고 수준의 자격

KSC 수퍼바이저코치, 전문상담사 1급 등 국내 최고 수준의 자격을 갖춘 전문가가 직접 상담합니다.

여성 ADHD 특화

여성 ADHD는 남성과 다르게 나타납니다. 호르몬, 사회적 역할, 마스킹 등 여성 특화 접근을 제공합니다.

해결중심 접근

문제를 파헤치기보다 이미 가진 강점과 자원을 발견해 현재와 미래를 함께 그려갑니다.

지속적 성장

1회성이 아닌 지속적인 관계 속에서 작은 변화를 함께 축하하며 꾸준한 성장을 지원합니다.

Coaching Model

STARMIND ADHD 코칭 모델

별마음심리상담센터의 ADHD 코칭은 단순한 스케줄 관리나 동기부여를 넘어서, 삶을 스스로 설계할 수 있도록 돕는 코칭입니다.
유정민 코치가 직접 개발한 STARMIND ADHD코칭 모델을 기반으로 진행되며, 8단계 구조로 ADHD 당사자의 실행을 돕습니다.

🎯 진단 유무와 관계없이 "해야 할 걸 알아도 실행이 안 되는 사람들" 모두를 위한 코칭입니다.
실행력 회복은 물론, 감정과 자기이해까지 함께 설계하는 실행+정서 통합형 ADHD코칭입니다.

Situation · 상황 파악

현재 삶의 맥락과 ADHD가 미치는 영향을 탐색합니다. 일상에서 겪는 어려움의 패턴과 감정을 깊이 있게 살펴보며, 지금 어디에 서 있는지 함께 확인합니다.

Target · 목표 설정

ADHD 특성에 맞는 현실적이고 의미 있는 목표를 설정합니다. 남들의 기준이 아닌 나의 속도와 리듬에 맞는 구체적인 방향을 함께 정합니다.

Awareness · 자기 인식

자신의 강점, 패턴, 내적 자원을 알아차립니다. ADHD를 있는 그대로 이해하고 수용하며, 자책 대신 자기이해의 시선으로 바라보는 과정입니다.

Roadmap · 나만의 로드맵

나만의 고유한 실행 지도를 설계합니다. ADHD의 과집중·흥미 기반 특성을 강점으로 활용할 수 있는 전략을 함께 만들어갑니다.

Motivation · 동기 탐색

외적 압박이 아닌 내적 동기를 발견하고 강화합니다. 나를 움직이게 하는 진짜 힘이 무엇인지 탐색하며, 지속 가능한 에너지원을 찾습니다.

Implementation · 실행

작은 단위부터 실제 일상에서 전략을 실행합니다. 완벽함이 아닌 작은 성공 경험을 쌓으며, 실행 자체에 대한 자신감을 키워갑니다.

Navigation · 조정

실행 과정을 점검하고 유연하게 방향을 조정합니다. 방해 요소를 파악하고, 완벽함보다 지속 가능한 변화를 위한 전략을 수정합니다.

Deepening · 심화

변화를 삶에 통합하고 깊이를 더합니다. 단순한 행동 변화를 넘어, ADHD와 함께 자신만의 리듬으로 살아가는 정체성과 힘을 키웁니다.

Programs

ADHD 전문 프로그램

성인 ADHD 개인상담

ADHD로 인한 심리적 어려움을 깊이 있게 다룹니다. 자존감 회복, 정서 조절, 관계 문제를 인간중심·해결중심·정서중심 통합 접근으로 함께합니다.

자존감 및 자기효능감 회복
정서 조절 및 충동성 관리
관계 갈등 및 의사소통
우울·불안 동반 증상

ADHD 코칭

일상의 실행력을 높이는 코칭심리학 기반 프로그램입니다. 강점을 발견하고 맞춤형 전략을 함께 만들어갑니다.

시간 관리 및 우선순위 설정
목표 수립 및 실행 계획
업무·학업 효율성 향상
습관 형성 및 루틴 설계

여성 ADHD 특화 상담

여성 ADHD는 다르게 나타납니다. 호르몬 주기, 사회적 마스킹, 완벽주의, 번아웃 등 여성 특유의 어려움을 깊이 이해하고 함께합니다.

마스킹과 번아웃 회복
호르몬과 ADHD 증상 이해
워킹맘·양육 스트레스
커리어 및 자기계발 코칭

데일리루틴 챌린지

ADHD를 가진 분들을 위한 소그룹 루틴 형성 프로그램입니다. 비슷한 어려움을 가진 분들과 함께 작은 성공 경험을 쌓아갑니다.

온라인 소그룹 진행 (Zoom)
주간 체크인 및 피드백
지속 가능한 생활 패턴 형성

Expert

ADHD 전문가 소개

유정민

별마음심리상담센터 센터장 · 코칭심리학 박사수료

성인 ADHD 당사자로서, 그리고 전문 상담사·코치로서 ADHD를 가진 분들의 고유한 반짝임을 믿습니다. 진단 후의 혼란, 일상의 어려움, 자책의 반복을 직접 경험했기에 단순한 기술 전달이 아닌 진심 어린 이해와 함께하는 상담을 제공합니다.

학력

이화여자대학교 특수교육과 졸업
연세대학교 가족상담 석사
광운대학교 코칭심리학 박사 수료

주요 자격

한국코치협회 수퍼바이저코치 (KSC)
한국상담학회 전문상담사 1급 (수퍼바이저)
청소년상담사 1급 · 해결중심가족상담사 1급

성인ADHD 전문 여성ADHD 코칭심리학 해결중심상담 로고테라피

Process

상담은 어떻게 진행되나요?

신청서 작성

구글 신청서를 작성해 주시면 48시간 이내에 연락드립니다. 부담 없이 궁금한 점을 먼저 적어주세요.

초기 면접 (90분)

현재 어려움, 생활 패턴, 상담 목표를 깊이 있게 탐색합니다. 상담과 코칭 중 어떤 접근이 더 잘 맞는지 함께 찾아가는 시간입니다.

맞춤 계획 수립

상담/코칭 방향, 빈도, 목표를 함께 정합니다. ADHD 특성에 맞는 개별화된 접근으로 진행합니다.

정기 상담 진행

주 1회 또는 격주로 정기적으로 만납니다. 작은 변화를 함께 발견하고 축하하며 꾸준히 성장합니다.

지금, 용기 내어 첫 걸음을 내딛어 보세요.

첫 상담이 어렵게 느껴지실 수 있습니다.
그 용기를 따뜻하게 맞이하겠습니다.

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070-4119-5919

ADHD는 결핍이 아닙니다.다른 리듬으로 연주하는 삶입니다.